“秋老虎”来袭，防暑降温不能停
夏有三伏秋有“虎”，秋风秋雨秋老虎。
“秋老虎”在汉族民间指立秋（8月8日左右)以后短期回热天气。一般发生在8月至9月之间。
北方一般在处暑节气秋老虎就结束了，而南方地区每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等，有时秋老虎来了去，去了又回头，所以一般到9月中旬结束。
秋老虎期间，气温虽高，但是总的来说空气干燥，阳光充足，早晚气温相差不会太高。秋老虎天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制回归，形成连日晴朗、日射强烈的高温暑热天气。虽然是秋天，但天气很闷热。
民间根据历年的经验，总结出了二十四个秋老虎的说法，广为流传，这意思是说，每年的立秋当天如果没有下雨，那么立秋之后的二十四天，同样是很热的，就把这二十四天叫做二十四个秋老虎;如果立秋当天下雨了，哪怕是小雨，则称为"顺秋"，民间有俗语云:一场秋雨一场寒，意思就是说顺秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。
“公虎凉飕飕，母虎热死牛。”
“秋老虎”居然有公老虎和母老虎之分，但安能辨它是雌雄？
答案是能！
可以通过两种方法辨识，第一种方法，根据单双数日子，单数日子，秋老虎就是母老虎，双数日子，就是公老虎；第二种方法，根据立秋时间的的早、晚，立秋的节点被分为前十二小时和后十二小时，零点到十二点是公老虎，十二点到二十四点是母老虎。
立秋后的“秋老虎”，防暑降温要继续
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有"秋老虎"之说。但只要注意饮食，"秋老虎"是完全可以降伏的!
清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。
莲子、芡实、薏米，对夏季烦热失眠疗效甚好。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
适当锻炼，增强体质:
凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目:慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。
伸懒腰对抗夏盹与秋乏
民间有句谚语常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。从中医的角度来说，所谓筋长一寸，延寿十年，适当拉伸身体，比如站起来做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，可提神醒脑。
“秋老虎”顺应而食，吃“三果三菜”，防秋燥，贴秋膘！
立秋后，多吃“三果”防秋燥
立秋后，空气会因为湿度的减少而略微干燥，很多人会出现皮肤干燥、干咳、咽鼻不适的症状，这些典型问题就是因“秋燥”而来，而要解决秋燥，可以多吃这三种水果。
秋梨，养阴清热
《黄帝内经》曰：“燥胜则干”，在中医看来，秋燥最伤肺。
梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有祛痰止咳、养阴清热、润肺养肺和解秋燥的效用。
秋梨即可榨汁，也可生吃，还可和百合、银耳等物一起炖作糖水。
石榴，滋阴润肺
石榴肉的外形如宝石一般晶莹剔透，它的营养也如宝石般珍贵。
石榴富含维生素B、糖类、有机酸、钾、钙、等矿物质，具有非常高的食用营养价值和药用价值。中医认为，石榴性温而涩，能对秋燥起到收敛作用，有润肺止咳等功效。
柚子，下气消痰
柚子是秋季的应季水果之一，它所含的维生素C相当丰富，对肥胖和患有心脑血管疾病的朋友有非常大的益处。另外，柚子皮即为常用中药化橘红。其中所含柠檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳作用，是治疗慢性咳喘及虚寒性痰喘的佳品。
中医认为燥邪干涩最耗人体的津液，而津液就如同大地上的水，能对人起到滋润效用。因此，要防秋燥，主要就是要生津，而酸甜口味的水果都是生津的上品。
立秋后，吃“三菜”贴秋膘
夏天为什么叫“苦夏”，因为炎热的夏季会让人食欲不佳，体重就会因此下降，人瘦了就要在秋天补，以应对苦寒的冬季，这就是“贴秋膘”了。然而，现在的女性都担心肥胖，那么“贴秋膘”就不能单以肉食为主了。
秋葵，益气润肠
秋葵含有一种粘性物质，它可以促进胃肠蠕动，有益于助消化。另外，秋葵的某些果胶、多糖也具有护肝功效。
秋葵还富含蛋白质、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。
莲藕，益气养血
入秋后，吃点藕能起到润燥止咳、清热养阴的作用。对于中老年人来说，莲藕更是降血压、护肝、健脾胃的保健食物。秉着“夏天过后无病三分虚”的原则，入秋后，多吃点莲藕是很好的选择。
羊肉，益气补虚
羊肉比猪肉和牛肉更加细嫩，其所含的脂肪和胆固醇也更少，所以相对不容易引起肥胖。在不引起肥胖之余，多食羊肉又能够补益身体，如虚寒哮喘、肾精亏虚、面黄肌瘦、体虚怕冷的人在入秋后多吃点羊肉，对相关症状就有治疗和补益功效。
吃羊肉既能够避免身体因为摄入大量脂肪而肥胖，又达到了“贴秋膘”效果。（十堰市人民医院医养中心 叶炜）
